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【パタパタ・アンクル】アンクルトレーニングの課題例2「体側のストレッチと筋トレ」

【パタパタ・アンクル】アンクルトレーニングの課題例2「体側のストレッチと筋トレ」

アンクルトレーニングの課題をシンプルなアニメ動画にしました。

アンクルトレーニングではどんな動きをするのか、イメージしやすいかと思います。

アンクルウエイトは手に持って使うこともあります。

このアニメ動画の真似をして、アンクルを落とさず出来るか挑戦してみてください。

体を横に倒したとき、アンクルウエイトの重さに強調され、体側の筋肉の状態がアリアリと体感していただけると思います。

「重力の見える化」

この分かりやすさがアンクルトレーニングのメリットの一つです。

 

今回の課題は、おもりを持って使います。
グラつかずに出来ましたか?

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