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  1. アンクルウェイト

    【資料】アンクルウェイトを使うと筋肉が太くなる?

    アンクルトレーニングで筋肉が太くなる、という心配をされている方はいませんか?最初に結論を言えば、太くなりません。むしろ締まって細くなる効果が期待出来ます。

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  2. アンクル落ちる

    【資料】アンクルウェイトの選び方

    アンクルトレーニングでは、スポーツショップなどで売っている足首に巻きつけるタイプの重りを使います。 普通は中に砂が入っているようです。 特に指定の商品というものはないのですが、体格や体力に応じて重さを選んで頂く必要がございます。

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  3. 手作りアンクル

    【資料】百均で仕入れて使いやすいアンクルウエイトを作る方法

    アンクルウエイトは素材も値段も商品によってかなりばらつきがあります。 ダイソーなど百均ショップで購入することも出来るのですが、ナイロン素材でつるつる滑ってしまって、アンクルトレーニングで使用するにはちょっと厳しいです。そこで、百均ショップですべり止めも購入して、アンクルウエイトに縫い付けてみました。

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